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Valeriana: Usos, efectos secundarios, interacciones

Información general sobre la Valeriana

La valeriana (Valeriana officinalis) es una hierba originaria de Europa y partes de Asia, pero también crece en América del Norte. La medicina que se extrae de esta planta está hecha de la raíz.

La valeriana se usa con mayor frecuencia para los trastornos del sueño, especialmente la incapacidad para dormir (insomnio). La valeriana también se usa por vía oral para la ansiedad y el estrés psicológico, pero hay investigaciones científicas limitadas para apoyar estos usos.

¿Cuáles son los usos de la valeriana? Efectos secundarios

En la fabricación, los extractos y el aceite hechos de valeriana se usan como saborizantes en alimentos y bebidas.

¿Como funciona la valeriana?

La valeriana parece actuar como un sedante en el cerebro y el sistema nervioso.

¿Usos y eficacia ?

Posiblemente eficaz para

  • Incapacidad para dormir (insomnio). Aunque existen algunas investigaciones contradictorias, la mayoría de los estudios muestran que tomar valeriana puede reducir el tiempo que tarda en dormirse entre 15 y 20 minutos. La valeriana también parece mejorar la calidad del sueño. Las dosis de 400-900 mg de extracto de valeriana tomadas hasta 2 horas antes de acostarse parecen funcionar mejor. El uso continuo durante varios días, incluso hasta cuatro semanas, puede ser necesario antes de que se note un efecto. Algunos estudios muestran que la valeriana puede ayudar a mejorar el sueño cuando se combina con otras hierbas, incluidos el lúpulo y el melisa. Tomar valeriana también podría mejorar la calidad del sueño de las personas que se retiran del uso de pastillas para dormir. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que la valeriana no alivia el insomnio tan rápido como las “píldoras para dormir”.
  • Síntomas de la menopausia La investigación muestra que tomar 675-1060 mg de raíz de valeriana diariamente durante 8 semanas puede reducir la gravedad y la frecuencia de los sofocos en mujeres posmenopáusicas.

Insuficiente evidencia de

  • Efectos secundarios psiquiátricos debido a medicamentos para el VIH. Efavirenz es un medicamento que se usa para tratar la infección por VIH. Las personas que toman efavirenz pueden experimentar efectos secundarios psiquiátricos. Las primeras investigaciones muestran que tomar la raíz de valeriana todas las noches durante 4 semanas puede mejorar la calidad del sueño y la ansiedad en las personas que toman efavirenz. Pero no parece prevenir la psicosis o los pensamientos de suicidio.
  • Ansiedad. Hay evidencia contradictoria sobre la efectividad de la valeriana para la ansiedad. Algunas investigaciones preliminares muestran que tomar valeriana puede reducir la ansiedad. Sin embargo, otros estudios no han mostrado ningún efecto. Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en las dosis utilizadas o al tipo / gravedad de la ansiedad que se trata.
  • Depresión. Las primeras investigaciones sugieren que tomar valeriana más hierba de San Juan mejora los síntomas de la depresión. Tomar dosis más altas de valeriana (1000 mg) con la hierba de San Juan mejora los síntomas de la depresión más rápido que las dosis bajas (500 mg).
  • Trastornos menstruales (dismenorrea). Las primeras investigaciones sugieren que tomar 255 mg de valeriana tres veces al día durante dos ciclos menstruales reduce el dolor y la necesidad de otros analgésicos durante la menstruación.
  • Trastornos premenstruales (PMS). Las primeras investigaciones sugieren que tomar 255 mg de valeriana tres veces al día durante dos ciclos menstruales reduce el dolor y la necesidad de otros analgésicos durante la menstruación.
  • Inquietud. Las primeras investigaciones sugieren que tomar una o dos tabletas de un producto de combinación específico, proporcionar 160 mg de extracto de raíz de valeriana y 80 mg de extracto de hoja de bálsamo de limón una o dos veces al día podría reducir los síntomas de inquietud grave (disomnia) en niños menores de 12 años .
  • Estrés. Las primeras investigaciones sugieren que tomar 600 mg de valeriana durante 7 días antes de una prueba de estrés mental reduce la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y la sensación de presión cuando está bajo estrés. Otra investigación descubrió que tomar 100 mg de valeriana antes de hablar frente a un público reduce los sentimientos de ansiedad. Otro estudio descubrió que tomar una dosis única de un producto combinado que contiene 360 ​​mg de valeriana y 240 mg de bálsamo de limón reduce la ansiedad causada por el estrés. Pero la combinación parece aumentar la ansiedad cuando se toma en dosis mayores de 1080 mg de valeriana y 720 mg de bálsamo de limón.
  • Trastorno de hiperactividad con déficit de atención (TDAH).
  • Síndrome de fatiga crónica (SFC).
  • Convulsiones
  • Epilepsia.
  • Dolor de cabeza.
  • Síntomas de la menopausia, incluidos sofocos y ansiedad.
  • Temblores leves
  • Dolor muscular y articular
  • Malestar estomacal.
  • Otras condiciones.

Se necesita más evidencia para calificar la efectividad de la valeriana para estos usos.

Efectos secundarios y seguridad

La valeriana es PROBABLEMENTE SEGURA para la mayoría de las personas cuando se usa en cantidades medicinales a corto plazo. La investigación clínica ha informado sobre el uso seguro de la valeriana con fines medicinales en más de 12,000 personas en estudios que duran hasta 28 días. La seguridad del uso a largo plazo es desconocida. Alguna información sugiere que la valeriana es POSIBLEMENTE SEGURA cuando los niños la toman de 4 a 8 semanas.

La valeriana puede causar algunos efectos secundarios como dolor de cabeza, malestar estomacal, embotamiento mental, excitabilidad, malestar, alteraciones del corazón e incluso insomnio en algunas personas. Algunas personas se sienten inactivas por la mañana después de tomar valeriana, especialmente en dosis más altas. Algunas personas experimentan boca seca o sueños vívidos. Lo mejor es no conducir o manejar maquinaria peligrosa después de tomar valeriana. La seguridad a largo plazo de la valeriana es desconocida. Podría causar síntomas de abstinencia cuando se suspenda después del uso a largo plazo. Para evitar los posibles efectos secundarios al suspender la valeriana después del uso a largo plazo, es mejor reducir la dosis lentamente durante una semana o dos antes de suspender por completo.

Precauciones especiales y advertencias:

Embarazo o lactancia : no hay suficiente información sobre la seguridad de la valeriana durante el embarazo o la lactancia. Mantente a salvo y evita el uso.

Cirugía : la valeriana ralentiza el sistema nervioso central. La anestesia y otros medicamentos usados ​​durante la cirugía también afectan el sistema nervioso central. Los efectos combinados pueden ser perjudiciales. Deje de tomar la valeriana al menos dos semanas antes de una cirugía programada.