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Necesidad de sueño del bebé

¿Cuáles son las necesidades de sueño de un bebé?

Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Mientras que los recién nacidos duermen la mayor parte del tiempo, su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye gradualmente, pero la duración del sueño nocturno aumenta.

En general, los recién nacidos duermen aproximadamente de 8 a 9 horas durante el día y aproximadamente 8 horas por la noche, pero no pueden dormir más de 1 a 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no comienzan a dormir toda la noche (6 a 8 horas) sin despertarse hasta aproximadamente los 3 meses de edad o hasta que pesan entre 12 y 13 libras. Alrededor de dos tercios de los bebés pueden dormir toda la noche regularmente a la edad de 6 meses.

Cómo dormir a un bebé

Los bebés también tienen diferentes ciclos de sueño que los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño del sueño) y los ciclos son más cortos. Las siguientes son las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno para los recién nacidos hasta los 2 años de edad:

Años Horas totales de sueño Horas totales de sueño nocturno Horas totales de sueño diurno
Recién nacido 16 horas 8 a 9 8
1 mes 15.5 horas 8 a 9 7
3 meses 15 horas 9 a 10 4 a 5
6 meses 14 horas 10 4
9 meses 14 horas 11 3
1 año 14 horas 11 3
1.5 años 13.5 horas 11 2.5
2 años 13 horas 11 2

¿Cuáles son los signos de los problemas del sueño infantil?

Una vez que un bebé comienza a dormir regularmente durante la noche, los padres a menudo se desaniman cuando él o ella comienzan a despertarse en la noche nuevamente. Esto suele ocurrir a los 6 meses de edad. Esto es a menudo una parte normal del desarrollo llamada ansiedad de separación. Esto es cuando un bebé no entiende que las separaciones son temporales. Los bebés también pueden comenzar a tener dificultades para dormir debido a la ansiedad de separación, la sobreestimulación o el cansancio excesivo.

Las respuestas comunes de los bebés que experimentan estos despertares nocturnos o dificultad para ir a dormir pueden incluir lo siguiente:

  • Despertar y llorar una o más veces en la noche después de haber dormido toda la noche.
  • Llorando cuando sales de la habitación.
  • Negarse a ir a dormir sin un padre cerca
  • Aferrarse a los padres en la separación

Debido a que los problemas de sueño también pueden ocurrir con una enfermedad, hable con el proveedor de atención médica de su bebé si su bebé comienza a tener dificultades para dormir o para quedarse dormido, especialmente si se trata de un nuevo patrón.

Señales de preparación para dormir

Usted puede ayudar a su bebé a dormir reconociendo los signos de preparación para dormir, enseñándole a quedarse dormido por su cuenta y reconfortándolo con despertares. Su bebé puede mostrar signos de estar listo para dormir con lo siguiente:

  • Frotando los ojos
  • Bostezando
  • Mirando a otro lado
  • Alboroto

Cómo ayudar a su bebé a quedarse dormido

Es posible que los bebés no puedan establecer sus propios patrones de sueño y vigilia. Sorprendentemente, no todos los bebés saben cómo dormirse o pueden volver a dormir si se despiertan por la noche. Cuando es hora de acostarse, muchos padres quieren mecer o amamantar a un bebé para ayudarlo a quedarse dormido. Establecer una rutina a la hora de acostarse es una buena idea. Sin embargo, asegúrese de que su bebé no se duerma en sus brazos. Esto puede convertirse en un patrón y su bebé puede comenzar a esperar estar en sus brazos para quedarse dormido. Cuando su bebé se despierta brevemente durante un ciclo de sueño, es posible que no pueda volver a dormir solo.

Los bebés que se sienten seguros pueden manejar mejor las separaciones, especialmente durante la noche. Abrazar y consolar a su bebé durante el día puede ayudarlo a sentirse más seguro. Otras formas de ayudar a su bebé a aprender a dormir incluyen las siguientes:

  • Permita tiempo para las siestas todos los días según sea necesario para la edad del bebé.
  • Evitar la estimulación y la actividad cerca de la hora de acostarse.
  • Establezca una rutina para irse a la cama, como bañarse, leer libros y mecerse.
  • Toca música suave mientras tu bebé está adormecido.
  • Introduzca un objeto de transición, como una manta pequeña o un juguete suave que su bebé pueda llevar a la cama. No haga esto antes de que su bebé tenga la edad suficiente (capaz de rodar y sentarse) para evitar el riesgo de asfixia.
  • Coloque a su bebé en la cama cuando tenga sueño, pero antes de irse a dormir.
  • Consuela y tranquiliza a tu bebé cuando tiene miedo.
  • Para los despertares nocturnos, reconforte y tranquilice a su bebé con palmaditas y calmantes. Evite sacar a su bebé de la cama.
  • Si su bebé llora, espere unos minutos, luego regrese y tranquilícese con palmaditas y alivio. Luego, di buenas noches y vete (repite según sea necesario).
  • Sea consistente con la rutina y sus respuestas.

Reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita infantil (SIDS) y otras muertes infantiles relacionadas con el sueño

Aquí hay recomendaciones de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) sobre cómo reducir el riesgo de SIDS y muertes relacionadas con el sueño desde el nacimiento hasta la edad de 1 año:

  • Asegúrese de que su bebé esté inmunizado. Un bebé que está completamente inmunizado puede reducir su riesgo de SIDS.
  • Amamante a su bebé. La AAP recomienda la leche materna solo por al menos 6 meses.
  • Coloque a su bebé boca arriba para dormir y dormir la siesta hasta que tenga 1 año de edad. Esto puede disminuir el riesgo de SIDS, aspiración y asfixia. Nunca coloque a su bebé de lado o boca abajo para dormir o dormir la siesta. Si su bebé está despierto, permítale que se quede boca abajo mientras esté supervisando. Esto se hace para disminuir las posibilidades de que su hijo desarrolle una cabeza plana.
  • Siempre hable con el proveedor de atención médica de su bebé antes de levantar la cabeza de su cuna si se le ha diagnosticado reflujo gastroesofágico.
  • Ofrézcale a su bebé un chupete para dormir o siestas. Si el niño está amamantando, no le dé un chupete hasta que se haya establecido completamente la lactancia.
  • Use un colchón firme (cubierto por una sábana bien ajustada) para evitar los espacios entre el colchón y los lados de una cuna, un patio de juegos o una cuna. Esto puede disminuir el riesgo de atrapamiento, asfixia y SIDS.
  • Comparte tu habitación en lugar de tu cama con tu bebé. Poner a su bebé en la cama con usted aumenta el riesgo de estrangulación, asfixia, atrapamiento y SIDS. Compartir la cama no es recomendable para gemelos u otros múltiples. La AAP recomienda que los bebés duerman en la misma habitación que sus padres, cerca de la cama de sus padres, pero en una cama separada o cuna apropiada para bebés. Este arreglo para dormir se recomienda idealmente para el primer año del bebé, pero al menos debe mantenerse durante los primeros 6 meses.
  • Evite usar asientos para bebés, asientos para automóviles, cochecitos, transportadores para bebés y columpios para bebés para el sueño de rutina y las siestas diarias. Estos pueden conducir a la obstrucción de las vías respiratorias o la asfixia de un bebé.
  • Evite colocar a los bebés en un sofá o sillón para dormir. Dormir en un sofá o sillón hace que el bebé corra un riesgo mucho mayor de muerte, incluido el SIDS.
  • Evite consumir drogas ilícitas y alcohol, no fume durante el embarazo o después del parto y mantenga a su bebé alejado de otras personas que fuman y de las áreas donde fuman.
  • Evite amontonarse en exceso, cubrir en exceso o cubrir la cara o la cabeza de un bebé. Esto evitará que se sobrecaliente, reduciendo el riesgo de SIDS.
  • Evite usar ropa de cama suelta u objetos blandos (almohadillas, almohadas, edredones, cobijas) en la cuna o la cuna de un bebé para evitar la asfixia, el estrangulamiento, el atrapamiento o el SMSL.
  • Evite usar monitores cardiorrespiratorios y dispositivos comerciales en el hogar (cuñas, posicionadores y colchones especiales) para ayudar a disminuir el riesgo de SIDS y muertes infantiles relacionadas con el sueño. Nunca se ha demostrado que estos dispositivos reduzcan el riesgo de SIDS. En casos raros, han causado muertes infantiles.
  • Siempre coloque las cunas, el contrabajo y los patios de juego en áreas libres de peligro (aquellas que no tengan cordones, cables o cubiertas de ventanas colgantes) para reducir el riesgo de estrangulación.