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Fitosoma de té verde: para pérdida de peso y desintoxicación

El té verde se ha considerado una bebida que promueve la salud mucho antes de que los matcha lattes llegaran a todos los menús de cafés inconformistas. Descubierta alrededor del 3000 a. C. en China, esta antigua infusión se trajo más tarde a Japón, donde un sacerdote Zen publicó un libro titulado Kitcha-Yojoki (“Promoción de té y salud”) en 1211.

Beneficios y propiedades del fitosoma de té verde

Hoy en día, el té verde sigue siendo amado. La única diferencia es que, en realidad, tenemos algunos buenos datos científicos que respaldan sus numerosos beneficios para la salud, desde ayudar en la pérdida de peso hasta contrarrestar el estrés oxidativo e incluso ayudar a prevenir una variedad de enfermedades crónicas.

Sin embargo, algunos de los beneficios más impresionantes del té verde se atribuyen a los suplementos que contienen extracto de té verde, que brindan una mayor concentración de compuestos de polifenol que promueven la salud, incluido el galato de epigalocatequina (EGCG). Pero no todos los extractos de té verde son creados iguales. Cada vez más, la investigación sugiere que una forma de extracto de té verde conocida como fitosoma del té verde puede ser superior.

¿Qué es el fitosoma del té verde?

A diferencia de otros extractos de té verde, el fitosoma del té verde consiste en polifenoles del té verde que están unidos a un fosfolípido (es decir, un lípido o grasa, que contiene un grupo fosfato). Se cree que esto mejora la absorción de compuestos de polifenol, como el EGCG, en su cuerpo al facilitarles el paso a través de las membranas celulares. El fitosoma del té verde también está libre de cafeína, por lo que no tiene que preocuparse por convertirse en un lío nervioso si lo toma.

Pero ¿por qué no tomar té verde? De acuerdo con Robert Rountree, MD, un médico de medicina integradora y experto en todo lo relacionado con los suplementos, “Los muchos beneficios para la salud de beber té verde son conocidos; sin embargo, una persona debe consumir de 8 a 10 tazas diarias para obtener el beneficio completo. Con una mejor absorción, el fitosoma del té verde le permite obtener los mismos beneficios de una dosis mucho más reducida”.

Aquí hay un resumen completo de los beneficios de los fitosomas del té verde, los riesgos potenciales y quiénes pueden querer considerar tomarlo.

Beneficios del fitosoma del té verde para la salud.

Muchos de los beneficios del té verde (y sus suplementos) pueden atribuirse a sus compuestos de polifenol, incluidas las catequinas, que funcionan como antioxidantes para ayudar a controlar los radicales libres, prevenir el daño celular y reducir la inflamación en todo el cuerpo. Una de las principales catequinas que se encuentran en el té verde, EGCG, parece ser la clave detrás de muchas de sus propiedades curativas.

Aquí hay algunas formas específicas en que el té verde y el fitosoma del té verde pueden mejorar la salud:

1. Promueve la pérdida de peso.

Ninguna píldora será (o debería ser) una bala mágica para perder peso. Sin embargo, la investigación sugiere que, cuando se combina con una dieta reducida en calorías, el fitosoma del té verde puede ayudarlo a perder más peso que solo reducir calorías.

En un estudio de 50 hombres y mujeres obesos, los que restringieron las calorías y tomaron el fitosoma del té verde durante 90 días perdieron un promedio de 30 libras, mientras que los que restringieron solo las calorías perdieron un promedio de 11 libras. Estudios adicionales han dado lugar a resultados similares.

Algunos expertos han especulado que los beneficios de la pérdida de peso del té verde se deben en gran medida a su contenido de cafeína. Pero debido a que el fitosoma del té verde no contiene cafeína, estos estudios confirman que los polifenoles solos pueden jugar un papel importante en el control del peso, probablemente al aumentar la oxidación de las grasas (es decir, la quema de grasa como combustible).

Aún más prometedor: debido a la biodisponibilidad mejorada de los suplementos de fitosoma del té verde (en comparación con los suplementos de té verde tradicionales que no son fitosomas), los investigadores creen que las personas pueden experimentar la pérdida de peso mientras toman una dosis más baja.

2. Ayuda a mantener la pérdida de peso con el tiempo.

Pregúntele a cualquiera que haya luchado con su peso y es probable que le digan que la parte difícil no es necesariamente quitárselo, sino mantenerlo.

Esto se debe a que después de perder peso, necesita desproporcionadamente menos calorías para mantener su peso actual debido a una reducción en el gasto de energía (es decir, una reducción en la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para realizar funciones básicas). La buena noticia: la investigación muestra que incluso si no usa el fitosoma del té verde para bajar de peso, aún puede ayudarlo a mantener la pérdida de peso al aumentar el gasto de energía.

En un estudio, las mujeres se sometieron a una intervención de estilo de vida de tres meses en la que todas perdieron peso. Luego, se dividieron en dos grupos, uno de los cuales recibió un suplemento que contenía 150 miligramos de fitosoma del té verde durante tres meses, mientras que el otro grupo recibió un placebo durante tres meses. Después de dos meses, las mujeres que recibieron el placebo comenzaron a recuperar peso, mientras que las que tomaban el suplemento de té verde continuaron perdiendo peso y masa grasa durante aproximadamente un mes, luego mantuvieron su peso durante el segundo y tercer mes.

3. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.

El síndrome metabólico no es una broma. Caracterizado por la obesidad y una variedad de otros factores, como presión arterial alta y azúcar en la sangre alta, esta afección aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Pero la investigación sugiere que tomar el fitosoma del té verde puede ayudar.

En un estudio, los pacientes con síndrome metabólico límite que tomaron el fitosoma del té verde durante tres meses no solo perdieron peso, sino que experimentaron una caída en la presión arterial, glucemia en ayunas y triglicéridos, y experimentaron un aumento en el colesterol bueno HDL.

Estos cambios positivos fueron suficientes para empujar al 68 por ciento de los pacientes fuera del perfil del síndrome metabólico por completo. Muchos de estos beneficios podrían ser el resultado de la pérdida de peso; sin embargo, los investigadores dicen que es posible que los polifenoles del té verde también actúen directamente en el cuerpo para producir estos resultados, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

4. Posee propiedades anticancerígenas.

No se han realizado estudios sobre el efecto anticancerígeno del fitosoma del té verde específicamente; sin embargo, estos suplementos contienen compuestos de polifenol, que son lo que los científicos creen que contribuyen a la actividad anticancerígena del té verde.

Los estudios de laboratorio de la catequina polifenol EGCG muestran que puede causar la muerte de las células tumorales al interferir con la replicación de las células y retardar la formación de vasos sanguíneos alrededor de los tumores.

Se ha demostrado que otra epigalocatequina (ECG) de la catequina del té verde impide que las células de la leucemia se multipliquen en el laboratorio. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender si el té verde (y sus suplementos) pueden prevenir el cáncer.

5. Ayudas en la desintoxicación.

El té verde tiene potentes propiedades antioxidantes. De hecho, un estudio encontró que las personas que consumían té verde o tomaban un suplemento de extracto de té verde durante dos meses tenían niveles significativamente más altos en la sangre de varios antioxidantes, incluido el glutatión, que nuestros cuerpos tienden a producir mucho menos a medida que envejecemos.

El glutatión ha sido llamado “el agente antioxidante y desintoxicante más poderoso de su cuerpo”. Se concentra en el hígado y ayuda a ligar toxinas y escoltarlas fuera del cuerpo a través de la orina o la bilis. También se ha demostrado que el glutatión protege el ADN de los daños, reduce la inflamación, mejora la energía y mantiene a las mitocondrias bombeando la energía de manera efectiva.

Posibles efectos secundarios del fitosoma del té verde.

El té verde se considera seguro cuando se consume en cantidades moderadas. Sin embargo, los suplementos de té verde, incluido el fitosoma del té verde, pueden conllevar cierto riesgo. Según los Institutos Nacionales de la Salud, se han reportado problemas hepáticos en una pequeña cantidad de personas que tomaron extractos concentrados de té verde.

No es concluyente que los suplementos de té verde causen estos problemas hepáticos, pero los expertos recomiendan que los extractos concentrados de té verde se tomen con alimentos para reducir el riesgo de problemas de salud y que deje de usarlos y consulte a un médico si presenta síntomas como dolor abdominal, orina oscura, o ictericia.

También se ha demostrado que el té verde reduce la eficacia del medicamento nadolol, un bloqueador beta usado para la presión arterial alta y los problemas cardíacos.

Qué buscar en un suplemento de fitosoma del té verde.

Casi todos los estudios clínicos sobre el fitosoma del té verde se han realizado con suplementos que contienen GreenSelect Phytosome, un extracto altamente estandarizado de té verde ( Camellia sinensis ) que contiene 60 por ciento de polifenoles y 40 por ciento de EGCG.

Una serie de marcas ofrecen suplementos que contienen este extracto, y es una buena idea buscar uno que haya sido probado por terceros para verificar que contiene lo que dice que contiene, y nada más. Y, como siempre, consulte a su proveedor de atención médica sobre posibles interacciones con sus medicamentos actuales antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento.

Resumen sobre los beneficios, propiedades y efectos del fitosoma del té verde.

Los beneficios del fitosoma del té verde son prometedores. Dicho esto, todavía no hay pruebas suficientes para demostrar que los suplementos tratarán adecuadamente todas las condiciones mencionadas en este artículo.

La evidencia más sólida existe para la pérdida de peso, pero incluso así, la pérdida de peso solo se logró entre personas que también redujeron las calorías o realizaron otros cambios saludables en el estilo de vida. Por lo tanto, es aconsejable considerar el fitosoma del té verde como un complemento potencialmente beneficioso para un estilo de vida ya saludable, y reconocer que no puede hacer su magia de forma aislada.