Estrés por EventosLas personas altamente sensibles están naturalmente conectadas para ser hiperperceptivas, lo que significa que pueden captar más fácilmente los estímulos sutiles que las rodean. Pueden ser empáticos, o ser capaces de sentir fácilmente la energía y las emociones de los demás.

Si eres una persona muy sensible y propensa a un tipo de estrés anticipado (cuando se aproximan eventos considerados como importantes), estos consejos podrían ser útiles:

1. Tenga en cuenta la frecuencia con la que piensa de antemano sobre un evento próximo

Las personas sensibles suelen sentirse más relajadas y cómodas cuando están preparadas. Pueden tender a ser planificadores que se vuelven muy detallistas. Piense en un evento próximo, como un viaje de fin de semana o la entrega de un gran mueble por una escalera estrecha, solo en la medida en que necesite planificar los detalles. Si te obsesionas con los detalles, eso puede convertirse en ansiedad, y pronto el evento explotará de manera desproporcionada en tu mente.

2. Usa la visualización creativa para imaginar un resultado feliz, tranquilo o neutral

Representar una conversación estresante con su jefe sin problemas antes de tiempo, o imaginando que se siente tranquilo y seguro mientras da el brindis en la boda de su hermano el próximo fin de semana (adelante e imagine que el público se ríe de sus bromas) también lo hará sentir más relajado durante este período inicial. Bono: ¡ La visualización creativa también te prepara para estar más conectado, menos emocional y menos reactivo cuando el evento realmente sucede!

3. Recuérdate a ti mismo que a veces eres propenso al estrés anticipado

Simplemente ser consciente de que usted es una persona sensible que puede encontrar el camino hacia situaciones mucho más estresantes que las situaciones en sí es muy útil. Es la misma manera que algunas mujeres que experimentan el síndrome premenstrual son conscientes de sus ciclos y cómo puede afectar sus estados de ánimo. Conocerse a sí mismo y sus patrones puede poner todo en perspectiva.

4. Trabajar para sentirse menos nervioso por las reacciones emocionales de los demás

Los HSP saben que tendrán que sentir las emociones incómodas de quienes los rodean en el evento, que puede ser mucho para manejar. Si está estresado por un gran día de cierre o fecha límite en el trabajo, podría deberse en parte a que sabe cuán estresado y fácilmente se desencadenarán sus compañeros de trabajo ese día. Las personas sensibles no tienen que ser rehenes por la energía o las emociones de los demás. Aunque la sintonización con las personas es el modo predeterminado de los empáticos, pueden aprender a sintonizar y sintonizar con los demás a voluntad. Aquí hay algunos rituales para ayudarte a hacer justamente eso.

5. Pide ayuda a tus guías (terrenales o espirituales)

Encuentro que muchas personas sensibles están bastante abiertas al Espíritu, o la noción de que hay una fuerza más grande y benevolente que nos cuida y de la que todos somos parte. Puede ser más fácil entregar sus preocupaciones sobre un evento próximo a algo o a alguien.

6. Evita el perfeccionismo

Las personas sensibles pueden ser más propensas al perfeccionismo. A nadie le gusta cometer “errores”, pero las personas sensibles están muy nerviosas por haber cometido un error (y es por eso que pueden formar empleados tan excelentes y concienzudos). Esto se debe a que la persona sensible desea evitar que otros tengan emociones negativas porque no quieren tener que sentir esas emociones de segunda mano. Recuerde que preocuparse con anticipación sobre cómo hacer que las cosas sean perfectas puede tener el efecto opuesto.

Técnicas anti estrés anticipados (cuando se acerca un gran evento)
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