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Diindolilmetano (DIM): beneficios y propiedades

A medida que se corre la voz, el diindolilmetano (DIM) ha comenzado a tomar fuerza como un suplemento de elección para tratar una variedad de problemas como el acné, el síndrome premenstrual, el cambio de humor, los fibromas, los síntomas de la menopausia e incluso cosas como los senos masculinos. Sigue leyendo para conocer los beneficios de DIM y si es adecuado para ti.

¿Qué es el diindolilmetano (DIM)?

Demos un paso atrás primero. ¿Recuerdas cuando el “boom” fue que las verduras crucíferas (como el brócoli, el repollo, la coliflor, etc.) ayudan a prevenir el cáncer de mama? Eso es porque contienen un compuesto llamado indol-3-carbinol. Cuando el indol-3-carbinol golpea el ácido del estómago, una reacción química lo convierte en diindolilmetano (DIM), y eso es lo que hace funcionar su magia.

Se puede comer un tazón gigante de brócoli y repollo para obtener la dosis investigada de DIM, y las verduras son obviamente necesarias para la salud general. Pero hay una trampa. Las verduras que contienen indol-3-carbinol son las mismas que contienen compuestos goitrogénicos, compuestos que ensucian la tiroides.

Si tiene problemas de tiroides, debe prestar atención a los goitrógenos. Existe una relación de causa-efecto de dos vías entre la tiroides y el exceso de estrógeno. Todavía puede tener su brócoli y col con una tiroides perezosa. Aunque no quieres montones de eso. Si toma DIM en una cápsula, evitará esos compuestos adicionales y los escollos resultantes de la tiroides.

Los beneficios de DIM van más allá de la prevención del cáncer de mama. Siga leyendo para averiguar qué puede hacer DIM para perder peso, acné, menopausia y más.

Beneficios de DIM

La lista de usos para el diindolilmetano está creciendo a medida que se amplía la investigación sobre el tema. Hay ciencia detrás de los beneficios de DIM para cosas como:

  • Acné hormonal
  • Prevenir los efectos negativos de la suplementación con testosterona
  • Dominio del estrógeno
  • Pérdida de peso
  • Terapia potencial contra el cáncer
  • Trastornos de la tiroides
  • Menopausia

La ciencia está emergiendo y los resultados son prometedores. Aquí están los hallazgos más notables sobre DIM hasta ahora.

¿Es DIM un bloqueador de estrógenos?

Verá gente que usa DIM como un bloqueador de estrógeno, pero no es así exactamente como funciona. Su cuerpo continuará produciendo el estrógeno que hubiera producido sin DIM. Los xenoestrógenos (los imitadores de estrógenos de sus productos personales y domésticos y el medio ambiente) aún hacen su camino dentro de su cuerpo como lo harían sin DIM.

Más exactamente, DIM funciona de dos maneras. Primero, bloquea la enzima que convierte la testosterona en estrógeno. En segundo lugar, convierte los estrógenos malos en buenos metabolitos del estrógeno.

Estrógeno “bueno” vs. estrógeno “malo”

Muchas mujeres y una parte importante de los hombres saben o sospechan que son dominantes por los estrógenos: tienen demasiado estrógeno en relación con otras hormonas.

No es suficiente demonizar a todos los estrógenos. Ciertos estrógenos tienen una acción positiva en el cuerpo, mientras que otros causan problemas.

Relacionados: Averigüe si usted es dominante de estrógeno ahora

Buen estrógeno: 2-hydroxyestrone

Existe un poco de controversia acerca de si la 2-hidroxiestrona (2-OHE1) causa cáncer o la previene. Es complicado porque muchos otros factores entran en el daño al ADN y la formación de tumores. Hasta ahora, la evidencia apunta a 2-OHE1 como un preventivo del cáncer.

Los niveles saludables de 2-OHE1 están asociados con:

  • Grasa corporal inferior y más músculo 1
  • Colágeno de mayor calidad en la piel y las articulaciones 2
  • Densidad ósea saludable 3 4
  • Niveles adecuados de colesterol (en modelos animales) 5

2-OHE1 también sirve como un fuerte antioxidante, que protege al cuerpo de los radicales libres dañinos.

Malos estrógenos: 16-alpha-hydroxyestrone, 4-hydroxyestrone

Los niveles de 16-alphy-hydroxy-estrone (16-OHE1), el estrógeno “malo”, son elevados en las mujeres y en los animales de investigación con cáncer de mama. 6Las investigaciones más recientes lo llevan un paso más allá, señalando que no son los niveles individuales lo que importa, sino que es la proporción de estrógeno bueno y estrógeno malo. Si su metabolismo del estrógeno favorece el 2-OHE1, es menos probable que experimente los efectos negativos del estrógeno, incluidos el cáncer de mama premenopáusico 7 y el cáncer de mama posmenopáusico 8

Aunque la 4-hidroxiestrona (4-OHE1) recibe mucha menos atención de la investigación en los estudios con estrógenos, la investigación que se encuentra allí lo confirma como un estrógeno causante de cáncer. 9 10 Merece más control por su influencia sobre el cáncer debido a su capacidad para alterar el ADN sin siquiera conectarse a un receptor de estrógeno. 11 12

Estos metabolitos del estrógeno son los responsables de todos los problemas que puede atribuir al estrógeno, incluidos el síndrome premenstrual, los fibromas, la endometriosis, la retención de agua, el acné, el bajo deseo sexual y más.

Lo que DIM le hace a su relación de metabolito de estrógeno

Los investigadores demostraron que DIM y su precursor, I3C, ajustan sus proporciones de metabolitos de estrógeno y protegen su cuerpo de varias maneras:

  • Alentar a los estrógenos a metabolizar en el protector 2? OHE1 13 14 15 16 1718
  • Inhibir el carcinógeno 4-OHE1 19 20
  • Induce la muerte de células tumorales, evitando que las células tumorales se repliquen 21 22 23 24

DIM como tratamiento hormonal del acné.

¿Tienes acné hormonal? Aquí hay algunos signos reveladores de acné hormonal:

  • ¿Su acné aparece al mismo tiempo en su ciclo menstrual cada mes?
  • ¿Es su acné la variedad profunda, dolorosa y quística que no aparece fácilmente? (No trates de abrirlo … pero ya sabes el tipo de granos que son).
  • ¿Ves tu acné a lo largo de la barbilla, la mandíbula o las mejillas?

Si esto suena como tú, podrías beneficiarte de DIM.

El acné hormonal resulta de un desequilibrio de buenos estrógenos, malos estrógenos y testosterona. Cuando usted suplementa con DIM, funciona para prevenir las rutas de estrógeno malas y fortalece los estrógenos buenos y la testosterona. Cuando todo esté en equilibrio, su piel tendrá el soporte adecuado para mantenerse clara y saludable.

La suplementación con testosterona y por qué a la comunidad del culturismo le gusta DIM

Todos tenemos testosterona, tanto hombres como mujeres la necesitan para la salud cardiovascular, la densidad ósea, la calidad de la piel, la salud mental y más. A mediados de los cuarenta, tu testosterona generalmente baja lo suficiente como para que algunos de los procesos de tu cuerpo no funcionen correctamente, y necesitarás suplementos.

Todos tenemos una enzima llamada aromatasa que convierte una porción de nuestra testosterona, ya sea que la produzcamos naturalmente o como complemento. Aromatase convertirá una porción de testosterona en estrógeno, 25que viene con todos los efectos que tiene el estrógeno natural. Algunas personas tienen un gen que les hace convertir la testosterona en estrógeno más fácilmente que otras.

El culturismo presenta un caso especial de demasiado estrógeno de la testosterona. Dado que la testosterona promueve el tono muscular en cantidades normales y el crecimiento muscular extremo en exceso, los hombres y las mujeres de la comunidad del culturismo generalmente toman más que los niveles de reemplazo de testosterona. Es la norma en el mundo del culturismo, y si quieres competir sin inyectarte hormonas, puedes encontrar competiciones de culturismo “naturales” o “sin drogas”.

Demasiada testosterona puede llevar a un exceso de estrógeno, que puede causar todo tipo de problemas. La gyecomastia (senos masculinos, conocida por los culturistas como “ginecomastia”) es uno de los efectos más indeseables de un exceso de estrógeno que resulta de un exceso de testosterona, especialmente para los hombres que desean ponerse en forma para competir. Los hombres desarrollan tejido adiposo extra en el seno y una glándula mamaria palpable detrás del pezón. Una gran parte de los culturistas competitivos que desarrollan ginecomastos optarán por la cirugía correctiva.

DIM inhibe la aromatasa, por lo que hay más testosterona disponible de forma gratuita en su sistema para beneficiar su corazón, huesos, piel y cerebro. Además, cuando la aromatasa no puede convertir la testosterona en metabolitos dañinos del estrógeno, tiene menos síntomas de dominancia del estrógeno como el acné y los cambios de humor.

DIM para adelgazar

Las personas reportan pérdida de peso con suplementos de diindolylmethane, por varias razones.

Por un lado, los estrógenos malos envían señales a su cuerpo para mantener el peso, especialmente en las caderas y los muslos 26 . Si tiene un mejor equilibrio de los metabolitos del estrógeno, es menos probable que retenga grasa corporal innecesaria.

En segundo lugar, DIM y su precursor I3C suprimen la adipogénesis, que es la formación de nuevas células grasas. 27 28 29 También estimula la quema de las células de grasa que tienes y la grasa que comes a través de tu dieta. 30 31

Los efectos secundarios de DIM y cómo tratar

DIM es generalmente bien tolerado con algunos síntomas leves durante unos días. Los efectos secundarios de DIM incluyen:

  • Dolor de cabeza
  • Fatiga
  • Niebla del cerebro
  • Orina oscura (naranja a marrón)

El consenso es que la orina oscura es inofensiva y volverá a la normalidad una vez que deje de tomar su suplemento DIM. Algunos dicen que es una buena señal de que DIM está trabajando en su hígado para neutralizar los metabolitos de los estrógenos. Cualquiera que sea la causa, no se alarme.

El resto de los efectos secundarios de DIM son de corta duración y se parecen a los efectos de los síntomas generales de desintoxicación, porque eso es precisamente lo que está sucediendo. DIM extrae el exceso de estrógenos de sus células y los envía al torrente sanguíneo para su eliminación. Mientras que todo está circulando, te sentirás como un lío.

Ese es el caso con cualquier desintoxicación. Cuando se quitan cosas como sustancias químicas, metales pesados ​​y toxinas del moho para que no se oculten, tienen un efecto en las células con las que entran en contacto mientras están saliendo. Por eso es crucial apoyar los sistemas de desintoxicación y eliminación de su cuerpo mientras toma DIM o realiza otras desintoxicaciones.

Aquí es cómo puede obtener el ick fuera lo antes posible:

  • Apoya tu hígado. El hígado es un modo principal de descomposición de los estrógenos, y cuando usa DIM para iniciarlo, su hígado comienza a trabajar horas extras. Puede ayudar a su hígado con glutatión, calcio d-glucarato, vitamina C y hierbas de apoyo hepático como el diente de león, la bardana, el dique amarillo y el cardo mariano.
  • Use carbón en los días difíciles. El carbón activado se une al exceso de estrógeno para evitar que cause estragos en sus células. Úselo en los días iniciales de desintoxicación especialmente desdichados, no durante todo el tiempo que toma DIM. La razón es que también se une a los nutrientes, y usted quiere aprovechar al máximo los alimentos saludables que consume.
  • Bebe mucha agua limpia. Obtén un buen filtro y bebe más agua de la que crees que necesitas. La micción frecuente es algo bueno mientras se está desintoxicando.
  • Explora biohacks de desintoxicación. Saunas, terapia intravenosa, crioterapia (no se necesita cámara, puedes tirar un poco de hielo en tu baño o tomar una ducha fría), y otros métodos de desintoxicación te ayudarán.

Si tuvo síntomas de desintoxicación durante algunos días, es una señal de que tenía que lidiar con una gran cantidad de estrógeno y que probablemente realmente necesitaba eliminarlo.

Un efecto secundario más DIM …

Hay mujeres que tuvieron éxito con DIM que informaron anecdóticamente el crecimiento de los senos mientras tomaban DIM. ¿Coincidencia? Tal vez. O podría ser porque limpiar los estrógenos “malos” libera los receptores de estrógeno para los estrógenos “buenos”, que tienen una tendencia a animar las cosas. Su experiencia puede ser diferente.

Dosificación DIM

Normalmente, DIM vendrá en cápsulas de 100-200 mg. Ya que puede tener efectos de desintoxicación, es mejor comenzar lentamente, con 100 mg cada día o cada dos días hasta que ya no tenga síntomas de desintoxicación. Dependiendo de sus objetivos, puede permanecer en esa dosis o llegar a más.

Los culturistas que usan DIM para contrarrestar los efectos de los suplementos de testosterona que se convierten en estrógenos tienden a tomar hasta 400 mg por día.

Los pacientes con cáncer que usan DIM para complementar su tratamiento contra el cáncer también suelen tomar una dosis más alta. Si está tomando una dosis más alta de lo que sugiere el frasco, asegúrese de estar supervisado por un profesional médico calificado.

No hay necesidad de poder atravesar la parte difícil. Si eres miserable, relájate y vuelve a subir una vez que no tengas fatiga ni dolores de cabeza.

DIM puede sonar como una píldora maravillosa, pero la realidad es que actúa principalmente en un pequeño mecanismo que causa estragos cuando está fuera de control. Para obtener DIM naturalmente, come tus verduras crucíferas. Si cree que DIM podría beneficiarlo, hable con un profesional médico calificado y vea si puede obtener un programa que le brinde el mayor rendimiento.

REFERENCIAS

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