Mejorar el enfoque y desempeño cerebral

Si se siente agotado al final del día o tiene problemas para concentrarse, use estos trucos para aumentar su energía mental y su productividad. Las mitocondrias de tu cerebro producen ATP, la energía que alimenta tu actividad cerebral. Si entrenas tus mitocondrias para ser más fuertes, tu cerebro producirá más energía y podrás concentrarte y ser más productivo de lo que creías posible. Puedes profundizar tus reservas de energía mental (también conocida como potencia cerebral) al piratear tu planificación, fatiga de decisión, sueño, comida, entrenamientos, suplementos y más. Siga leyendo para obtener una guía completa. ...

Cómo funcionan los Suplementos de Colágeno

El colágeno es una proteína que forma tejido conectivo en todo el cuerpo, desde los huesos hasta la piel. Es el pegamento que te mantiene unido, así que, sí, es muy importante. Tu cuerpo produce naturalmente colágeno todos los días. Pero con el tiempo, esa producción se ralentiza. Los suplementos de colágeno son una forma fácil de agregar más colágeno a su dieta. El colágeno hidrolizado, también conocido como péptidos de colágeno, se descompone en partes más pequeñas para que su cuerpo pueda absorberlo y usarlo fácilmente. ...

#Alimentación #Ejercicios #Fitness #Hábitos

Hábitos que practican Expertos en Fitness

Todos conocemos a aquellas personas que aparentemente son capaces de aplastar sus objetivos de acondicionamiento físico sin siquiera intentarlo, al mismo tiempo que mantienen un horario de trabajo, un régimen de sueño sólido y vida social. Pueden parecer superhumanos, pero en realidad son como nosotros. ¿La diferencia? Algunos hábitos sencillos. A continuación te presentamos algunos consejos de expertos que puedes implementar en su propia vida. Esto es lo que ayuda a algunos de los profesionales de fitness favoritos hacen para mantenerse siempre a un gran nivel. ...

#Enfermedades de la Piel #Tratamientos Naturales

Acné vulgaris: causas y tratamiento inteligente

El acné es la octava condición más prevalente en todo el mundo. Existen cientos de causas de acné, las más comunes son las intolerancias alimentarias, los químicos que usa en la cara o un sistema de desintoxicación lento. En lugar de tratar el síntoma (espinillas molestas), llegar a la causa raíz para deshacerse del acné para siempre. Las mejores maneras de tratar el acné y limpiar su piel incluyen abordar los desequilibrios hormonales, reparar un intestino permeable y limpiar su dieta. ...

#Alimentación #Estilo de Vida #Hábitos

Hábitos de personas saludables

Estar saludable puede sentirse como una tarea. Piensas que tienes que cocinar alimentos especiales o probar clases de gimnasia a la moda para lograr objetivos saludables, pero cuando hablan algunas personas realmente saludables, desde el fundador de Whole30 hasta un médico del sueño, ninguno de ellos mencionó el llamado “miedo”, los superalimentos o rutinas de entrenamiento intenso. Resulta que ser saludable es solo hacer algunas elecciones muy simples, pero muy buenas. A continuación te presentamos siete hábitos que personas saludables practican para mantener su estilo de vida y sus estándares de salud. ...

#Enfermedades #Salud Mental

Eccema: una condición que afecta la salud mental

Tener que vivir con una afección de la piel puede provocar una sensación de aislamiento, incluso cuando eres uno de los muchos que la padecen. Una afección de la piel que se comparte ampliamente entre las personas es el eccema, también conocido como dermatitis atópica. El eccema es una afección cutánea común que afecta a millones de personas en todo el mundo, incluida casi el 10 por ciento de la población de los Estados Unidos, según la Asociación Nacional de Eczema. ...

#Bebés

Necesidad de sueño del bebé

¿Cuáles son las necesidades de sueño de un bebé? Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Mientras que los recién nacidos duermen la mayor parte del tiempo, su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye gradualmente, pero la duración del sueño nocturno aumenta. En general, los recién nacidos duermen aproximadamente de 8 a 9 horas durante el día y aproximadamente 8 horas por la noche, pero no pueden dormir más de 1 a 2 horas seguidas. La mayoría de los bebés no comienzan a dormir toda la noche (6 a 8 horas) sin despertarse hasta aproximadamente los 3 meses de edad o hasta que pesan entre 12 y 13 libras. Alrededor de dos tercios de los bebés pueden dormir toda la noche regularmente a la edad de 6 meses. ...

Incrementar la serotonina: 40 formas de conseguirlo

¿Cuál es la función de la serotonina? Descubierta en la década de 1940, la serotonina, la 5-hidroxitriptamina o la 5-HT desempeñan un papel fundamental en el estado de ánimo, las condiciones corporales normales (homeostasis) y la función intestinal. Los desequilibrios en la serotonina están relacionados con una amplia gama de síntomas que interfieren con la salud mental y física, y afectan la calidad de vida [R, R, R]. Aumentar los niveles de serotonina puede ayudar especialmente a aquellos que sufren de ansiedad, depresión, migrañas o síndrome del intestino irritable, entre otras enfermedades [R, R, R] ...