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¿Cómo integrar frutas y verduras en tu dieta?

Una de las maneras más fáciles de comer una dieta saludable es consumir más frutas y verduras. Eso suena bien en la superficie, pero ¿cómo lo haces realmente? Preparar ensaladas para el almuerzo todos los días es una manera fácil de comenzar, pero puede aburrirse rápidamente. Afortunadamente, hay muchos trucos para exprimir algunas frutas y verduras más sanas en el desayuno, el almuerzo y la cena, e incluso incorporarlas a los aperitivos y postres. A continuación te dejamos diez maneras de integrar frutas y vegetales a tu dieta: ...

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Alimentos procesados vs ultraprocesados: ¿cómo saber cuál es cada cuál?

Cuando se trata de la tienda de comestibles, el pasillo de los alimentos procesados ​​es casi sinónimo de “omitir esta área” o “lo peor de la dieta que puede encontrar”. Y como hemos escuchado sobre lo malos que son para nuestro cuerpo durante muchos años, no hay necesidad de repasar por qué se recomienda mantenerse alejado de ellos. Últimamente, sin embargo, es posible que haya visto un nuevo término en las noticias de nutrición: “alimentos ultraprocesados”. Esta categoría de alimentos está en los titulares, ya que investigaciones recientes lo relacionan con los principales riesgos para la salud. ...