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Acné vulgaris: causas y tratamiento inteligente

El acné es la octava condición más prevalente en todo el mundo. Existen cientos de causas de acné, las más comunes son las intolerancias alimentarias, los químicos que usa en la cara o un sistema de desintoxicación lento. En lugar de tratar el síntoma (espinillas molestas), llegar a la causa raíz para deshacerse del acné para siempre. Las mejores maneras de tratar el acné y limpiar su piel incluyen abordar los desequilibrios hormonales, reparar un intestino permeable y limpiar su dieta.

Tratamiento para el acné

Cuando tienes acné, te sientes como si fueras la única persona en el mundo sin una tez clara. Sin embargo, de acuerdo con Trevor Cates, médico naturista ( iTunes ) y autor de “Clean Skin from Within”, el acné es la octava condición más prevalente en todo el mundo. También es, según la Academia Americana de Dermatología, la afección cutánea más común en los EE.UU. 1 , con casos de acné en adultos en aumento, 2 a pesar de la gran cantidad de pociones y lociones que prometen una piel clara y radiante. ¿Lo que da? “Con cualquier problema de la piel, es una señal de que algo está fuera de equilibrio en el cuerpo. Necesitamos descubrir cuál es esa causa raíz. No se trata solo de tratar el acné o de cubrirlo ”, explica Cates.

Muchos tratamientos para el acné hoy no abordan las razones detrás de su acné. La buena noticia es que usted puede curar estos desequilibrios corporales con algunos ajustes en el estilo de vida que no implican recetas incondicionales y destructivas. Sigue leyendo para conocer las razones más comunes para el acné y las formas más suaves y efectivas para lidiar con él.

Porque tienes acné

Hay miles de razones por las cuales podrías tener acné y problemas de la piel. La mayoría de las personas caen en una o más de estas categorías.

Intolerancia a las proteínas lácteas

Los investigadores encontraron una alta correlación entre el consumo de lácteos, especialmente la leche descremada y el acné en la adolescencia. [3] [4] Una de las razones es que los productos lácteos convencionales contienen suficientes hormonas para tener un efecto en tu cuerpo. 5 Puedes ver los efectos del exceso de hormonas en tu piel.

Resistencia a la insulina

La sensibilidad o resistencia a la insulina describe la eficiencia con la que su cuerpo puede obtener energía del azúcar y los carbohidratos. La sensibilidad es buena, la resistencia a la insulina significa que el tipo de suministro de combustible celular llama a la puerta y nadie responde. Sus células no se abren para recibir glucosa, por lo que el azúcar permanece en el torrente sanguíneo y causa inflamación.

Si es resistente a la insulina, es probable que tenga un exceso de peso y tenga efectos negativos de las fluctuaciones del azúcar en la sangre. Otros signos de resistencia a la insulina incluyen aumento de la sed, sensación de mal humor entre las comidas, fatiga, incluso visión borrosa.

Los investigadores han conectado los puntos entre el acné y la resistencia a la insulina, [6] [7] aunque hay mucho espacio para que más investigación sobre el tema lo entienda completamente. Ya que hay tantos beneficios para reducir el azúcar y reducir su consumo de carbohidratos, también puede ver si esas cosas mejoran su acné.

Cuidado de la piel áspera

Si esta es tu primera experiencia con el acné, podrías sentir la tentación de volverse reactivo y acabar comprando las cosas más secas y de mayor resistencia en el mercado. Aunque intuitivamente se siente como el movimiento correcto, hay algunos problemas con esa estrategia.

Primero, su piel tiene su propio microbioma, un ecosistema de organismos microscópicos que viven en su superficie. Un nivel saludable de aceite en la piel ayuda a respaldar a los microorganismos beneficiosos que mantienen su piel clara, calmada y feliz.

Segundo, cuando los aceites de la piel están equilibrados, la producción de aceite de la piel es un sistema de oferta y demanda. Si está seco, haces más aceite. Si tiene grasa, se produce menos. Cosas como las hormonas, la insulina y las toxinas pueden alterar el equilibrio. Si intencionalmente se seca la piel, pensando que eliminar el aceite es bueno para usted, su piel responderá aumentando la producción de aceite. Entonces tienes más acné. Si alguna vez has salido después de un régimen de exfoliación realmente intenso, es probable que te hayas puesto demasiado duro con la piel. Ese es su cutis que intenta restablecer el orden después de interrumpir la barrera lipídica de la piel.

Lo mismo ocurre con los productos químicos agresivos. Su piel puede reaccionar a los productos que usa, lo que le da acné o algo que se parece al acné pero que en realidad es irritación. Evite las fragancias pesadas, los astringentes fuertes, los alérgenos y otros irritantes para mantener la piel suave.

Desequilibrios hormonales

Su acné puede indicar un desequilibrio hormonal si:

  • Tienes acné a lo largo de tu mandíbula, barbilla o mejillas
  • Eres una mujer y sale a la misma hora todos los meses.
  • El acné es profundo e inflamado.

Si usted y su documento están de acuerdo, manténgase alerta. Es común que los médicos receten anticonceptivos hormonales para quienes padecen acné hormonal. Puede limpiar su piel, pero el control de la natalidad no equilibra sus hormonas, y los estragos que causa en su cuerpo no valen la pena. Aquí hay algunas maneras de equilibrar sus hormonas naturalmente.

Sistemas de desintoxicación lenta o carga tóxica.

Su sudor, la digestión, el sistema urinario y especialmente el hígado juegan un papel importante en la forma en que su cuerpo trata la exposición diaria a las toxinas. Cuando un sistema se ralentiza o se sobrecarga, los otros sistemas saltan para compensar la holgura. Es un arreglo hermoso cuando los niveles de toxinas son manejables y ningún sistema está gravemente comprometido.

Cuando otros sistemas tienen demasiadas toxinas con las cuales lidiar, o una desaceleración importante de otros sistemas (especialmente el hígado), las toxinas adicionales salen de su piel. Al salir, estas toxinas (que incluyen el exceso de hormonas) pueden causar daño e inflamación a las células circundantes, y eso es lo que se ve como acné, erupciones y enrojecimiento.

Cómo tratar el acné

Como un importante mecanismo de desintoxicación, su piel recibe una paliza de adentro hacia afuera. Como un mecanismo de defensa de los elementos, tu piel también recibe una paliza de adentro hacia afuera. Así es como te acercas al cuidado de la piel. Diríjase a sus sistemas internos que podrían no estar funcionando, mientras trata su piel de forma tópica.

Tratamiento tópico del acné: muestra de rutina para el cuidado de la piel para el acné.

Limpieza: mañana y tarde.

Use un limpiador suave que retenga la humedad de su piel mientras lava los elementos. Si no está seguro de cómo elegir, este artículo tiene algunas sugerencias para productos para el cuidado de la piel no tóxicos que no interfieran con las hormonas.

Exfoliar: diariamente, luego algunas veces por semana.

Mientras está tratando su acné, querrá deshacerse de esas capas de células muertas que no se están convirtiendo lo suficientemente rápido como para abrir sus poros.

Evitar los matorrales duros. Esos pueden crear micro-lágrimas en sus células, lo que permite que las bacterias se diseminen y enrojecen y enojan más su acné. En su lugar, alterna:

  • Una crema de retinol o una loción o suero que contiene bakuchiol, un retinoide natural
  • Una loción o suero que contiene ácido láctico.

Estos se desprenden suavemente de las células viejas y dañadas y abren paso a los poros para liberar la suciedad que causa el acné. Cuando las cosas comienzan a mejorar, puede optar por continuar con la exfoliación diaria o puede retroceder varias veces por semana.

Suero de Vitamina C: 1-2 aplicaciones por día después de la limpieza o exfoliación

La Vitamina C es un poderoso antioxidante que combate el daño de los radicales libres en la piel. La acción antioxidante ayuda a tu piel de tres maneras. Primero, los investigadores han relacionado el acné con una alta proporción de radicales libres, 8 por lo que la Vitamina C los eliminará en la fuente. En segundo lugar, la Vitamina C reduce la aparición de cicatrices, manchas oscuras y ásperas que el acné puede haber dejado atrás.

Como el suero de Vitamina C reduce los signos del envejecimiento de todos modos, tiene sentido agregarlo a su rutina. Elija uno que contenga Vitamina C, Vitamina E y ácido ferúlico. Las Vitaminas C y E juntas tienen una buena cantidad de investigación detrás de ellas, y el ácido ferúlico estabiliza la mezcla. [9] [10] 11

Hidratación: mañana y tarde después de la exfoliación o suero.

Usted podría pensar que secar su acné se deshará de él. Eso será contraproducente. Además, no andes sin aceite solo porque tienes acné. Al igual que la moda mal informada y baja en grasa de los años 80 que hizo a todos gordos y enfermos, los productos sin aceite no son necesariamente mejores para tu piel. Si secas tu piel en exceso, tu piel producirá un aceite extra para compensar y estarás peor de lo que empezaste.

Verás una rápida mejora con una buena crema hidratante. La cualidad más importante de una crema hidratante es que no es tóxica. Las cremas Franken pueden contener disruptores hormonales que empeorarán su acné.

También querrá buscar cremas hidratantes que contengan aceites livianos no comedogénicos (no es probable que obstruyan los poros). La piel grasa responde bien a los aceites como los aceites de oliva, de uva, de algas, de argán y de jojoba, entre otros. Si bien el aceite de coco virgen extra puede ser demasiado pesado para usarlo en la cara, el coco fraccionado generalmente se absorbe rápidamente y deja la piel hidratada y no grasa.

Como no estás bebiendo agua mientras duermes, querrás una crema humectante más pesada por la noche para mantener las células de la piel hidratadas hasta que tomes tu primer sorbo de agua por la mañana.

Mascarilla de arcilla de bentonita: diariamente durante 5-7 días, luego 1-3 veces por semana (después de la limpieza, antes del suero)

La arcilla bentonita es un ad-sorbente. Eso no es un error tipográfico. Absorber una sustancia significa atraer la sustancia hacia sí misma. Para ad-sorber una sustancia significa que la sustancia se adhiere a ella.

La arcilla de bentonita tiene una fuerte carga negativa, lo que significa que sacará iones cargados positivamente. Las impurezas en la piel tienden a tener cargas positivas, por lo que si se aplica una máscara de arcilla de bentonita barata y simple, se extraerá y se unirá a las impurezas a medida que se seca.

Máscara de arcilla bentonita bricolaje
  • 1 cucharada de arcilla bentonita
  • Agua, agua de rosas o vinagre de manzana.
  • 2 cucharas de plástico o de madera: la arcilla de bentonita es lo suficientemente fuerte como para extraer iones metálicos de una cuchara de metal, y usted no quiere que eso quede en su piel
  1. Poner 1 cucharada de arcilla bentonita en una taza de café
  2. Una cucharada a la vez, agregue agua, agua de rosas o vinagre de manzana
  3. Mezclar con la otra cuchara.
  4. Repita hasta que la mezcla adquiera una consistencia de pudín. Opcional: agregue unas gotas de un aceite ultra liviano, como MCT o aceite de argán
  5. Deje reposar por un minuto o dos, luego aplique a la cara.
  6. Dejarlo por al menos 20 minutos. Enjuague.

Repita todos los días durante aproximadamente una semana mientras realiza la desintoxicación, 1-2 veces por semana para realizar el mantenimiento. Encontrará que la arcilla de bentonita no elimina su humedad y deja su piel con una sensación de limpieza, no seca y tensa.

Tratando el acné desde adentro hacia afuera.

Arregla tu instinto

“Una de las grandes causas de la raíz del acné tiene que ver con el intestino, el microbioma intestinal”, dice Cates. Ella aboga por abordar los desequilibrios intestinales que crean problemas en todo el cuerpo, el lugar más notable es la piel.

Aquí hay algunas formas de tratar su microbioma intestinal . Lo que nos lleva a:

Dieta

Hay mucha investigación que vincula el consumo de proteínas lácteas y el acné. [12][13] Otro grande es el azúcar.

Cates explica: “Si comes mucha azúcar o alimentos que se convierten en azúcar, las cosas que tienen un alto índice glucémico aumentarán el azúcar en la sangre, lo que provoca un aumento en la hormona, la insulina. Ese aumento en realidad desencadena el exceso de producción de sebo, los aceites en nuestra piel, además de que aumenta la actividad de los andrógenos. Esa combinación es uno de los grandes desencadenantes del acné “.

Aparte de la insulina, demasiada azúcar destruye tu intestino y muchos problemas de la piel se originan en el intestino. No hay escasez de razones para dejar de comer azúcar.

Abordar los desequilibrios hormonales

El acné es un sello de desequilibrio hormonal. Ya que hay tantas causas de predominio de estrógenos y otros desequilibrios endocrinos, querrá trabajar con un médico de medicina funcional en este caso. La medicina funcional tiene como objetivo descubrir la causa raíz de un problema, mientras que la medicina convencional trata con más frecuencia los síntomas.

Las hormonas son un asunto complicado, por lo que debe profundizar tanto como usted y su médico puedan abordar la reacción en cadena que provoca los problemas hormonales y el acné hormonal.

Hidratar, luego hidratar más

Bebe tanta agua como crees que necesitas, luego duplica eso. Su sistema urinario es una máquina de desintoxicación que funciona constantemente siempre que tenga suficiente agua para fluir libremente, recogiendo impurezas en el camino. El agua también deja su cuerpo en forma de sudor, que eliminará las toxinas de manera mucho más eficiente cuanto más las diluya. Mientras lo haces, el ejercicio y la sauna también te ayudan a sudar cosas desagradables.

¿Qué no hacer para el acné?

No revientes tus espinillas

Simplemente no. Tus granos se verán diez veces más perceptibles después de haberte metido con ellos.

No tome antibióticos como primera línea de acción.

Si está buscando recetas, es probable que esté bastante frustrado con su acné en este momento. Cuando considera los antibióticos, tiene que sopesar los pros con los contras para ver si los antibióticos valen la pena. ¿Es una solución a corto plazo, y tendrá que seguir repitiendo antibióticos? ¿Vale la pena destruir tu intestino, sabiendo que existe una relación compleja entre tu piel y tu intestino?

Puede optar por antibióticos tópicos, que son mejores que las píldoras, pero tenga en cuenta que su piel tiene un microbioma que los antibióticos pueden alterar.

Requiere paciencia, pero podría ser una mejor opción para respaldar su sistema inmunológico y abordar los desequilibrios primero.

No tome una receta de isotretinoína sin probar todo lo demás primero (todo)

Claro, los tiempos desesperados requieren medidas desesperadas. Pero los medicamentos que contienen isotretinoína no solo ocultan el verdadero problema, sino que también pueden causar efectos secundarios graves de por vida, como:

  • Enfermedad de Crohn
  • Depresión y suicidio [14] [15] [16] [17] [18] [19]
  • Ansiedad
  • Defectos congénitos graves si se toma durante el embarazo.

La marca de isotretinoína más conocida, Accutane®, ya no está disponible, pero los médicos aún prescriben otras marcas de isotretinoína con el mismo conjunto de riesgos.

La isotretinoína afecta permanentemente las líneas de comunicación en su eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal [20] que es el “control de la misión” para su respuesta al estrés, entre otras muchas funciones.

Este es uno de esos momentos en los que, incluso si su médico le aconseja ampliamente sobre este medicamento, es probable que no cubra la magnitud del daño a largo plazo que puede causar. Pise ligeramente. Obtenga una segunda, tercera y cuarta opinión si es necesario.

No trate solo granos

Las espinillas no son simplemente una condición de la piel. Son una señal de que algo más está sucediendo en tu cuerpo. Siga preguntándole a su médico, “¿qué causó eso?” Hasta que tenga una idea de la causa raíz. Si tratas el acné sin tratar la fuente, no desaparecerá. Claro, usa lo que tenga sentido para que tu piel luzca mejor, pero sigue cavando por la verdadera razón.

No eres vano por querer una piel clara. Su apariencia afecta su trabajo, sus interacciones y su confianza. Más importante aún, su piel indica cómo está funcionando su cuerpo. Mire su piel como una línea principal de comunicación entre el interior y el exterior de su cuerpo.

REFERENCIAS

[1] https: //www.aad.org/public/diseases/acné-and …

[2] http: //www.dermalinstitute.com/us/library/13 …

[3] https: //www.sciencedirect.com/science/articl …

4 https://escholarship.org/uc/item/77b9s0z8

[5] https: //www.sciencedirect.com/science/articl …

[6] https: //link.springer.com/article/10.1007/s1 …

[7] https: //www.ingentaconnect.com/content/mjl/a …

[8] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …

[9] https: //www.sciencedirect.com/science/articl …

[10] https: //www.sciencedirect.com/science/articl …

[11] https: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1 …

[12] https: //www.sciencedirect.com/science/articl …

13 https://escholarship.org/uc/item/77b9s0z8

[14] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …

15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14561949

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12814338

[17] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11606949

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17707566

[19] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …

[20] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM …